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对于国外流行的纯肉饮食，老朋友可能不陌生了 。
最近我们了解到美国医生成长博士翻译了一本书《食肉动物饮食密码》 ，这本书也颠覆了他的很多认知。
我们之前顶着巨大的质疑声和风险 ，介绍过很多纯肉饮食、植物毒素的文章。
今天这篇我们给大家再写一些有关纯肉饮食的常见问题，希望能给大家一些新的思考。
首先我想提醒的是 ，不是每个人都需要纯肉 。也不是每个人都适合！大家一定要学会聆听自己身体的声音，
好吧来吧我们来听一些不一样的声音吧 ，
之前我们写过一篇文章介绍 ，还没有看过的小伙伴可以去看一看 。相关阅读→纯肉饮食 ！突然在国外火起来了，看完瑟瑟发抖....。
纯肉饮食是一种非常严格的排除性饮食，几乎全部营养都来源于动物。很少量甚至不摄入任何植物性食物！
纯肉饮食的践行者 ，一般都是低碳的受益者。可能转换到生酮 ！然后尝试纯肉 ，感受到好处之后。一直坚持下来 ！
国外有一些facebook的纯肉群体 ，很多人都践行十几年了。
纯肉饮食者都认同一个理论，植物为了保护自己。会分泌毒素比如说凝集素、植酸、草酸、生物碱、水杨酸等等 ！
2、为什么这么多人要纯肉饮食？，
所以践行纯肉最主要的原因，就是排除掉了所有的“植物毒素和抗营养素”来源。
每一个纯肉饮食者的目的不一样 ，有的是为了治愈某些疾病 。有的是为了降低体脂、降低食欲 ！
很多人通过这种排除性饮食改善了糖尿病、肠胃消化问题，
很多人的抑郁症、心理疾病、皮肤病、关节炎、进食障碍、暴食症、慢性疲劳综合症、念球菌感染 ，激素失调以及身体过敏炎症得到了改善 。
3、纯肉饮食可以吃什么？为什么吃牛羊肉更多？ ，
纯肉饮食可以吃一切动物性来源的食物，比如说鸡蛋、海鲜、猪肉、家禽肉、牛羊肉、还有动物内脏。
但是有些人会对海鲜过敏 ，有些人吃猪肉也感觉不太好 。有些人对鸡蛋过敏等等原因 ！很多国外的纯肉饮食者，主要吃牛肉或者羊肉。
大多数人认为 ，吃反刍动物肉（牛 。羊鹿)之后身心的状态最好的！因为少有人对它们有过敏反应，
而且反刍动物的肉类，有更好的脂肪蛋白比例 。吃完饱腹感、满足感最强 ！如果你寻求高omega-3，羊肉就好比红肉里的三文鱼。草饲牛肉也有很好的omega比例 ！
当然谷饲牛肉比例也不差 ，它的脂肪含量还更高 。而不容易引起身体炎症！
如果你喜欢猪肉禽肉鱼和海鲜通常也可以被大多数人的肠胃耐受，一些人的身体因为组织胺的问题和过高的omega-6会对猪肉有负面的反应。
很多人反应酮疹就是吃猪肉引发的，而禽肉因为太瘦。饱足感很差多数人反应如果以禽肉为主 ！会容易吃过量 ，却依旧不满足。
如果你喜欢吃内脏，它们是营养素高度密集的食物。建议一周吃一次 ！100g左右，
（上图：一个典型的纯肉饮食一日食谱 ，牛肉、牛肝、牡蛎、鸡蛋、黄油） 。
但是内脏可以当成side dish来吃，不可以取代牛羊肉。
如果身体没有什么不适反馈，不吃也没问题。鱼和海鲜也是辅助性的食物！偶尔食用不食用都是没问题的 ，有些人对鱼和海鲜有过敏的现象。
取决于你的预算 ，谷饲牛肉也不错。脂肪更加丰富 ！很多人吃最普通的牛绞肉，依旧治愈了种种疾病。
草饲牛肉在营养上好于谷饲牛肉，但是也存在脂肪比例低的问题。所以甚至有人反应 ！吃谷饲牛肉之后的精力更好 ，无论草饲谷饲。尽可能在预算买最天然最新鲜的肉！减少过度烹饪 ，接近原生态的食用 。
其实你会发现开始纯肉饮食后 ，其实会省下太多无用的开支。反倒降低了生活成本！而可以支付更高质量的肉 ，
可以的鸡蛋营养很丰富，特别是蛋黄也可以在保安全卫生的前提下生吃。营养更丰富
但是有一些人对鸡蛋过敏，通常是蛋白如果你有不耐受的情况。试试只吃蛋黄！生吃蛋黄或者尝试吃鸭蛋黄 ，过敏可能消失。
可以吃很多人对奶制品不耐受，但是有些人可以正常吃 。每个人对奶制品的反馈都不一样 ！
往往都需要限制食用的种类、数量和频率，有些人可以摄取未经加工的raw milk（生奶） 。有些人不能耐受生奶 ！却可以吃发酵奶：如raw kefir，clabbered milk 。butter milk！和奶酪
有些人发酵奶也无法全部耐受 ，只能吃硬质生奶酪 。黄油和酥油（ghee）！有些人甚至对黄油都无法耐受，
酥油（ghee）往往是奶制品中最容易被所有人耐受的，而也会在更严格的饮食计划中。被一些人排除！
但是乳制品会很容易吃多 ，如果你控制不住自己 。还是建议少吃一些！相关阅读→喝牛奶就胀气、拉肚子？乳糖不耐受可以吃的奶制品...，
虽然我们不建议吃蜂蜜 ，但是有些纯肉饮食者会吃蜂蜜。因为蜂蜜是来源于蜜蜂（动物） ！但是严格意义上说，它来自于花蜜。
和乳制品一样，蜂蜜因为口感很好 。含糖量高也会刺激你的食欲 ！少量还好大量的话可能不建议 ，
只吃水煮肉烤肉可能会觉得少一点风味，很多人喜欢用卤肉包。里面增加一些香料！增加口感
香料可以依照自己的偏好和耐受程度使用，当然如果你想控制摄入量 。建议在纯肉饮食初期！只摄入海盐或少量黑胡椒 ，
胡椒、咖喱、孜然、姜黄粉会含有植酸 ，但是如果只是用来做调料 。一般不会有太大的问题！
咖啡和茶也一样 ，有些人会喝咖啡和茶。但大多数人都认为！完全不喝感觉更好 ，因为绿茶黑茶也都是植酸含量很高的食物。
国外悄悄流行的纯肉饮食 ！这25个常见问答 ，可能颠覆你的营养认知_注册公司名字大全_随缘企登
。一杯加海盐的水（snake juice）就是纯肉或者断食期间最好的饮品 ，
9、纯肉饮食要不要计算卡路里呢？，
这个和生酮饮食有点像，一般不建议计算卡路里 。
遵循几个很简单的原则 ，饿了就吃肉吃饱就停下来。脂肪和蛋白质不同于碳水 ！很饱腹人吃饱了就会停下来，真的想暴食都难 。
大多数人可以轻松实现一日一餐 ，最多2餐关于蛋白质和脂肪的比例 。选择你喜欢的肉！身体会自行调节对脂肪和蛋白的需求和渴望，身体会告诉你需要多吃什么。没有必要人为限制摄取脂肪或者蛋白质！
大多数牛羊肉含有更多的肥肉 ，而禽肉和器官偏瘦 。所以纯肉饮食者几乎会自然而然的偏重选择脂肪比例更高的牛羊肉！
因为脂肪吃完会更满足，更扛饿也会能量更充沛。
如果需要这样一个比例作为参照 ，建议脂肪和蛋白质的质量比例为1：1。可能更适合大部分人！
10、我需要配合间歇性断食吗？ ，
不需要强制自己 ，但是一般会很自然做到 。纯肉饮食是饿了就吃！饱了就停空腹断食一直到饥饿感再次出现，
每个人情况不同，有些体脂低经常限制自己饮食的人 。在纯肉饮食的初期往往吃更多 ！因为身体需要这些缺失太久的营养，来重建平衡
而另一些有减脂需求的人，可能发现自己只吃肉反而吃不下太多就有点反胃了 。或者干脆不想吃脂肪高的肉！
无论如何在纯肉饮食的初期 ，必须满足身体的一切渴望 。不建议压制它 ！这样才可以慢慢达到一个健康的平衡态 ，激素也会相应的调节平缓。
如果你通过纯肉饮食控制住了自己的食欲 ，减肥应该不是你应该担心的事情了。
11、只吃肉不会缺维生素C吗？，
肉里是有维生素C的 ，当然如果你查薄荷等app 。可能查不到但是有研究已经证实肉中的确含有维生素C ！或许数量的确很小 ，然而人体也不需要更多 。
人体一天摄入10mg就够了 ，营养学建议摄取的量很高是因为 。维生素C和碳水是一起被人体吸收利用的！有竞争的关系 ，
当你不再摄入碳水 ，维生素C也就不再有竞争 。会更容易被人体吸收利用 ！也就不需要那么多了，
因纽特人长期摄入肉类 ，也不会出现坏血病。因为他们会吃生肉 ！吃动物内脏吃很少的碳水，
12、所有人都不建议吃植物吗？ ，
这个取决于你是什么人 ，还有吃什么植物。大多数植物都含有凝集素、植酸、抗营养素！只有一小部分是适合人类食用的，而这一小部分也需要进一步加工才可以被人体肠道消化 。
取决于自己的祖先 ，有一些人类可以更好地消化植物性食物 。而大多数人并不能！
植物中某些毒素 ，确实有一定的治疗作用。这个是因为毒物兴奋效应 ！有些人吃一些苦味的食物还有兴奋的感觉 ，这就是所谓的以毒攻毒。
某些中药都是利用这个原理，少量没有问题 。可能还有一些疗效 ！但是长期大量摄入这些毒素 ，有些人可能出现各种严重的问题 。
对于刚开始低碳饮食的人，多吃蔬菜来代替从前的谷物、糖等其他高碳水垃圾食品。会感觉到更健康 ！
，当然大部分人会担心 ，不吃蔬菜会不会营养不良？ 。
13、纯肉饮食会不会营养不良，维生素来源于哪？
我们可以从动物里获取足够的营养 ，当然要从鼻子吃到尾巴 。from nose to tail carnivore ！
动物性食物的营养密度更高，利用效率也更高。动物内脏中含有丰富的维生素和矿物质！而且纯肉饮食没有任何“反营养素”影响人体吸收其他营养和矿物质 ，
纯肉饮食净化身体稳定以后，可以按照自己的喜好加少量喜欢的蔬菜（或者发酵蔬菜）。但是必须注意聆听身体的反应！看自己是否耐受？，
大多数人都反应稍微摄取多一点的蔬菜 ，反而会引起肠道问题、皮肤等问题。
膳食纤维不是必须的营养素，相反恰恰是因为没有膳食纤维 。很多人的肠道疾病才开始有改善！
膳食纤维是不能被人体消化的 ，但是又不得不经历肠道消化过程。于是给人体带来很多额外的工作量和负担 ！
如果你不再摄入膳食纤维，几乎就不会再有肠胃胀气。消化过程会更轻松快速！短期来说膳食纤维可能帮助你便秘，但是长期可能不利于便秘？ 。
15、纯肉便秘怎么办？没有膳食纤维我会便秘吗？，
不会通常纯肉饮食会让人体排泄的频率降低 ，数量变少会让一些人误认为是便秘 。
然而只是人体吸收的更好，于是需要排泄的“废物”变得少了太多。自然上厕所的次数就变少了！
很多人发现纯肉饮食后之前的便秘问题解决了 ，
高膳食纤维和0膳食纤维 ，便秘对比
这个取决于你的诉求，如果你是为减肥。那么可以在达到减肥目标之后 ！逐渐恢复到低碳或者生酮饮食，
如果你把它当做排除性饮食来解决自己免疫系统的疾病和过敏症 ，至少坚持30天 。之后每次一种吃回你有疑问的食物 ！看看自身的反应 ，
大多数人在纯肉饮食之后，会不再想要吃回之前的饮食模式。因为这样吃本身很满足！也感觉更好
而选择继续纯肉或者绝大部分时间纯肉 ，只在社交场合。很少频率的吃其他的食物！
很多人在纯肉饮食一段时间后 ，身体的机能变好而重新对一些不能耐受的食物耐受。比如奶制品过敏不再过敏！于是可以偶尔吃这些食物，
但是多数人发现如果连续而大量的摄入这些食物 ，又会缓慢的变回曾经不耐受的境地。
纯肉饮食可以随时在今后身体出现问题时，重新当成排除性饮食 。模拟断食机制给身体一次清洁！重建平衡
17、纯肉会缺电解质吗？（钠，钾镁）？
如果你是从头吃到尾巴的纯肉者 ，你不会缺任何营养素。而且都是刚好满足你身体的需求量！
注意要吃内脏或者不要过度烹饪肉类 ，
这个我们写过很多啦 ，碳水不是人体必需的 。相反脂肪和蛋白质是必需的营养来源！
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！人体需要糖但碳水不是必需的 ，人体自身会制造血糖来满足我们的需要 。相关阅读→不吃主食！身体会崩溃？人类6分钟前 ，才开始吃谷物… 。
19、纯肉饮食不是太极端了吗？为什么不能均衡饮食？，
荤素的概念是人为设置的 ，三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）平起平坐也是人为设置的。
其实我们可以放下这些人为限制 ，听从身体的反馈。大道至简
如果人类每次进食，都需要种下种子 。长成小麦再磨成面做成面包！才能吃上饭而且需要煞费心思搭配各种食材，才能获取全面的营养。
并且还会经常饿 ，不能够长时间的饱腹 。一天需要吃好几餐 ！这才是不合理的设置 ，
如果人类必须吃谷物 ，那么人类就不会度过种种天灾 。健康的幸存到今天！也不会物种延续，有你有我
事实上进入农业社会后 ，人类开始抛弃肉类 。吃大量谷物我们脑容量变小 ！身高越来越矮，
近一百年来我们出现了更多的现代疾病和种种不孕不育症，这个值得我们深思。
人生而无知但是并不愚蠢 ，有时候被洗脑会让人变得愚蠢。让我们失去本能 ！
敬畏生命是人的本能事实上这世界上每个生灵，都在做自己这样才可以使得食物链、生物链正常运转 。
春华秋实物竞天择生老病死地球才得以欣欣向荣 ，
因为关心动物而失去健康的你 ，并没有拯救星球 。也不能保证那些动物不会以别的方式被伤害 ！每个物种生来就会顺应本能去获取食物 ，使物种延续
换个角度植物也不想被吃掉，植物也有思想 。也有生命
所以才会有那些植酸、抗营养素、和凝集素，很多植物还会产生剧毒。让动物一吃就出现严重的反应 ！还可能导致死亡，这是保证它们物种得以延续的武器。
事实上吃素食也在变相伤害动物 ，很多农民为了保护农作物。大量杀死鸟类 ！害虫还会有大量的草甘膦 ，对环境有毁灭性的危害 。
当然不吃动物让你心里更舒服一点，你可以坚持
很多人发现纯肉饮食后体脂下降了肌肉更多了
国外有很多健身爱好者纯肉，很多纯肉的推行者也喜欢力量训练 。他们发现纯肉饮食后！力量水平更好了，
纯肉饮食主要是蛋白质和脂肪 ，几乎零碳水首先这么吃饱腹感很强饥饿感非常低。
动物蛋白会刺激肌肉蛋白的合成，加上适当的锻炼。可以防止肌肉流失 ！同时还可以帮助你减脂，
22、纯肉饮食可以消除炎症和增加自噬吗？，
限制碳水化合物，可以帮助降低炎症水平。
限制热量可以促进自噬（细胞修复和损伤清除的自然过程） ，
如果你有慢性炎症，身体各种不好的反馈 。减肥也很难
当然如果吃太多的肉类和脂肪 ，也会打断断食。停止自噬建议将间歇性禁食与食肉饮食结合起来 ！可以在减脂的同时，体验到自噬带来的好处。
很多人会担心，纯肉会增加尿酸 。铁水平同型半胱氨酸水平 ！其实因为炎症水平下降，胰岛素抵抗得到缓解 。维生素B12增加 ！这些指标也可能下降了，我们可以看看这个案例。相关阅读→这老外连续7周只吃肉！做了一个全面体检 ，指标出现了一些意外……。
23、纯肉可能对哪些人有帮助？ ，
很多皮肤过敏、抑郁等精神问题、肠道应激综合征、自体免疫性疾病、关节炎等炎症、疲劳、全身疼痛等问题 ，在纯肉饮食后都有改善。
因为植物毒素会扰乱我们的免疫系统 ，导致过敏、皮肤问题、全身疲劳、疼痛、关节炎等炎症 。肠燥症等等问题！
长期大量吃这些植物毒素，我们的免疫系统可能自己攻击自己（自体免疫反应）。
食肉饮食消除了大多数食物过敏原 ，这可以帮助人体从植物性食物引发的免疫反应中恢复过来 。
纯肉皇后Mikhaila Peterson是一个著名倡导者，在曾经有严重的抑郁和类风湿性关节炎。她尝试各种方法后 ！收效甚微最后尝试全肉饮食，消除她的各种症状。
（上图：纯肉皇后Mikhaila Peterson和她的老公还有女儿），
纯肉饮食对于肠道应激综合症患者好处，
食肉动物饮食因为没有摄入膳食纤维，相对来说是更易于消化的食物 。当然也会产生很少残留的食物！
可有助于植物纤维和其他化合物引起的炎症性肠病，和肠易激综合症的症状 。对于肠道应急综合征IBS患者有奇效！
肉主要由蛋白质和脂肪制成 ，这些蛋白质和脂肪被小肠吸收。几乎没有残留物来刺激或刺激肠道！这可以给肠道恢复和重建的机会，
但是纯肉饮食对肠道健康和微生物组的长期影响 ，尚不清楚
24、纯肉动物饮食会不会在生酮状态？ ，
纯肉饮食者很多都处于生酮状态 ，因为碳水摄入量很低 。但是大量蛋白质可能触发糖质新生 ！酮体水平可能没有生酮饮食那么高 ，
25、什么人不建议纯肉饮食？可能存在的一些风险，
有严重的肾病患者，严重的进食障碍患者 。容易暴食吃多的人！
其他身体问题不能多吃肉的 ，请听医嘱
很多细节都在文章里面 ，这里就不总结了。建议想试试的小伙伴认真看看！
该说的都说完了，还是那句话不是所有人都适合。一定要听从身体的反馈！
