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84岁钟南山分享饮食秘诀 ，早餐必吃6样食物 。网友：难怪身强体壮 ！
钟南山院士我们虽然都知道他在这次疫情中，做出了巨大的贡献。但是我们更多人回想知道的是他的独门“养生”秘籍！其实也不是大家的好奇心重 ，毕竟像我们年轻人。有些都还没钟院士那么身强体壮 ！其实这都是他常年的运动加有营养搭配的饮食 ，才能让他像50岁的人一样。精神焕发
在之前的讲坛上，钟院士就晒出了自己的早餐照。上面有着““两个橙子！一个蛋黄、几个蛋白，两片面包+芝士 。牛奶+全麦饼干！一碗红豆粥” ，如此多的食材 。并且也说了“你们可能吃不了！”不用可能我是真的吃不了 ，胃口如此的好 。必定是常年健身带来的好处！也提醒了大家，早上一定要吃好。并且最不同意的就是早餐马马虎虎了！
我们正常的胃口，早上可能吃不了那么多。但是我们一定要吃好！所以在早上的时候，只要跟着钟院士搭配就行了 。不一定是要你吃得那么多！关键是要吃“好” ，
一橙子（应季维生素高的水果），
我们可以看到钟院士 ，每天早上都会吃两个橙子 。橙子的营养非常丰富 ！尤其是维生素C，我们每天吃上1-2个。就能很好的补充我们日常的维生素了！如果不喜欢橙子的味道 ，也可以选择维生素比较高的应季水果。如现在的“草莓”、“芒果”等水果！
橙子还是更好的选择 ，橙子维生素C含量高 。女生还喜欢多吃橙子“美白”呢！这个时候可以选择当季的橙子，味道更加好吃。
二鸡蛋+好几个蛋白（水煮蛋）
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！我们都知道健身达人 ，必备的就是鸡蛋了。尤其是蛋白的摄入 ！因为鸡蛋可以被我们人体很好的吸收 ，几乎能达到98%的吸收 。蛋黄胆固醇一些高！所以在吃的时候 ，我们可以选择用一个蛋黄搭配几个蛋白的方式 。但是我们最好就是每天2个鸡蛋就可以的了 ！水煮鸡蛋最适合我们营养吸收，尽量早上不要吃炸、煎的鸡蛋。
面包我们当作主食也非常好 ，面包比较容易消化。尤其是早上刚起来的时候 ！我们可以吃面包，让胃更好的消化食物 。芝士也有丰富的蛋白质！我们平时比较少吃到，基本可以忽略 。三明治就是我们吃面包最好的选择了！可以加蔬菜鸡蛋芝士，只要一夹就能吃了 。
！面包还是粗粮的面包好一些 ，因为低脂低卡 。还有粗粮食品的优点 ！减肥的人更是可以用它做主食哦 ，
四牛奶+全麦饼干（牛奶泡饼干）
，我相信牛奶加全麦饼干，应该很多人都这样吃过。牛奶拥有丰富的蛋白质！是我们补充营养的“天然补品” ，全麦饼干又有很丰富的膳食纤维。可以让我们的肠道蠕动！不会便秘像我们比较常见的就是饼干就着牛奶喝 ，其实我更喜欢直接泡着加热的牛奶吃。不会干巴巴味道也更加香浓！
全麦饼干我可是在自己也会做，但是制作麻烦。需要购买太多食材！建议还是直接购买成品，自己可以节省很多时间。还可以选口味！携带也方便关键还可以当零食吃 ，减肥的人可以拿它解馋 。
每天都会吃上一碗的红豆粥 ，也就是粗粮粥 。我们都知道粗粮的作用是非常好的！钟南山院士也是非常推荐吃粗粮的 ，他虽然不爱吃。但是每天都是会有粗粮 ！我们都知道粗粮的口感并不理想，但是我们经常吃确实对身体很有好处 。尤其是中老年人 ！我们平时都会煮粗粮粥或者做粗粮饭多一些 ，我们可以根据自己的口味来搭配粗粮 。
想对比粗粮饭，我更喜欢粗粮粥。所以我们可以每天都炖煮上一锅粗粮煮！根据家人的口味来搭配食材，有的有搭配好的每天一种口味 。解决了搭配食材的麻烦 ！就不会觉得有吃腻的时候 ，
这几种搭配你们会经常吃哪一种呢？我几乎每天都会吃这几款，因为现在第一批90后也都开始养生了 。你们还在等什么 ！
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