作为刚经历完高考的我，感觉一切都还在不远的过去  。高考的倒计时小牌子6也可以反过来变成9了！在这延期的一个月中  ，带来的是一些人的欢呼。也会有一些难熬！但是请相信你的加倍努力 ，绝对对得起你的未来  。美好的明天也只有努力才能对循规蹈矩的生活说不！你才有过自己喜欢的生活资本，才有机会去大胆的追梦。

在与时间赛跑的时刻，拼尽全力学习的时候。健康的身体和美好的心情是最重要的！美食可以给人带来身心的愉悦  ，给予每个人心灵的放松 。也会减少压力！这种满满的幸福感  ，让美食的存在变得尤为重要。

今天来分享一些健康 ，又可以放松心情的美食们吧~ 。

早餐作为最重要的一餐千万不要因为不想吃，没胃口就忽视了 。早餐如果吃好了 ！学习精力会更加充沛，

这个超可爱的兔子吐司卷  ，满满的仪式感。做法超级简单 ！是不是看到肚子就咕噜咕噜叫了呢？ ，

食材：吐司3片、紫菜1片、鸡蛋1颗、火腿3根、肉松、番茄酱、油及盐适量  ，

做法：1.吐司切一些边角切成兔子耳朵的样子，紫菜剪成圆圆的眼睛  。

2.鸡蛋加少许盐打散，在不沾锅里剪成蛋饼 。用圆形的盖子压出造型！同时把火腿煎熟 ，

3.制作吐司卷，吐司用擀面杖压成薄片。依次加入肉松、千岛酱！

4.加入鸡蛋、剪成两半的火腿，

5.顺着火腿将吐司卷成“圆柱”型 ，用牙签插两边进行固定。取刚刚的兔耳朵插在牙签上！

6.稍微整形  ，紫菜涂番茄酱蘸成眼睛。挤?缌奖叩娜?红 ！用刀把紫菜划出兔子嘴巴的样子，

接下来是超高颜值 ，健康有营养的三明治合集。活力满满的开启新一天的学习 ！

配料：全麦吐司+煎太阳蛋+煎火腿+番茄酱+生菜 ，

配料：全麦吐司+泡菜+鸡蛋+火腿+番茄酱 ，

配料：牛奶吐司+香蕉+蓝莓+芝士+花生酱

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配料：全麦吐司+胡萝卜虾仁+厚蛋烧+生菜+番茄酱+西红柿+煎火腿

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配料：牛奶吐司+牛油果+火腿+生菜  ，

配料：全麦吐司+紫薯+南瓜泥+芋泥+蜜汁鸡胸肉+番茄酱+生菜，

配料：虾仁加料酒盐胡椒粉拌匀  ，鸡蛋打散热油煎熟虾仁。倒入蛋液炒凝固+生菜+全麦吐司

高考延期 ！机会和考验同时降临，健康的美食也不容小觑_无地址注册公司_随缘企登

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没有胃口觉得奶油比较腻  ，这款奥利奥酸奶杯一定不要错过。颜值爆表还超级健康口感绵密层次丰富  ！挖一大勺简直就是美妙的味蕾享受，

配料：比较浓稠的酸奶，草莓奥利奥饼干

做法：1.奥利奥饼干去夹心后擀碎，草莓切片

2.杯中倒入一层酸奶  ，铺一层饼干碎。铺层草莓片以此类推到你满意为止！

3.最上面一层铺上奥利奥饼干碎 ，上面放一点草莓点缀即可。

在备战高考的过程中  ，饮食一定要再三注意。保护好自己的健康  ！

考前的食谱一定不要有太大的改变，尤其考试期间饮食不要做太大的变动 。应和平时保持一致！

一定要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无。只要多吃些鱼类、肉类的食物即可  ！其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质  ，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖。只有主食才能转化为葡萄糖！这就需要每天要摄取一定量的主食，

不要吃大量油腻的动物性食品  ，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感！影响其他食物的摄入量 ，

咖啡会导致尿频，会影响临场发挥  。这个是我高考后才了解到的 ！有的考生在考试之前猛喝咖啡或者功能性饮料，这个是不建议的  。考生考前应多喝水 ！每天要保证1500ml―2000ml的摄入量 ，最好是白开水。矿泉水和纯净水也可以多喝些 ！

零食少选择一些坚果类 ，可以多吃一些水果。含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质！还有缓解厌食及便秘的作用，重要提两种蔬菜。菠菜和胡萝卜  ！有增强记忆力的小作用，可以适当的添加一些  。

将来的你一定会感谢现在拼命努力的自己 ，保持炙热坚持下去前路或许未必光明坦荡 。但一定充满无限可能 ！不要停止奔跑，不要回顾来路。来路无可眷恋 ！值得期待的只有前方，考试就是和自己战斗。只有努力不会背叛你！加油吧希望2020的考生都可以如愿考到心仪的大学，