上海随缘企业登记张文宏是复旦大学附属华山医院感染科主任 ，也是上海抗击疫情的领军人物。在这次疫情里 ！张文宏教授凭着其幽默风趣的发言 ，被网友们评为”最接地气。尽说大实话的硬核主任”！最近张文宏教授连线国外留学生 ，在线直播解答问题。在留学生提问的一些如何预防！是否购买自行购买药物 ，张文宏医生给出了一个建议 。
张文宏教授说：多喝水 ，多喝牛奶多吃鸡蛋多睡觉不不出去瞎混 。就是最好的药物 ！你记下了吗？网友听了纷纷留言：“说得好有道理，”真接地气“虽然听起来不好听。但都说的事实” ！
牛奶是我们日常生活中常见的一种天然饮品，它还有一个称呼叫做“白色血液” 。牛奶中含有丰富的蛋白质 ！钙磷等矿物质不但能为人体 提供大量的钙质 ，它所含有的免疫球蛋白还能增强免疫细胞的活力 。提高机体的抵抗力 ！根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄 入300毫升牛奶或相当量的乳制品 。这样有助于膳食结构平衡！并能补钙早餐一杯牛奶 ，不但可以丰富食物品种 。还能充足补充营养物 质！可谓一举两得 ，
买牛奶的时候要看配料表，纯牛奶或鲜牛奶配料只有生牛乳。如果包装盒上带有“饮料”2个字的 ！例如早餐奶儿童奶调制奶等都不是纯牛 奶，我平日常饮用最好选择纯牛奶、奶粉或者鲜奶。
【材料】：黑豆 1把、红豆 1把、黑米 2把、牛奶 1瓶、冰糖 适量，
【做法】：1、淘洗材料 ，将黑豆和红豆用水泡几个小时（可晚上泡）；
张文宏直播提建议:多喝水 。多吃这2种食物 ！网友直呼:真接地气_上海公司注册流程_随缘企登
，2、黑米黑豆红豆洗净放入电饭煲中，加入比平时煮粥少一些的水量。煮粥的时候水不要放太多 ！按下汤粥键开始煲粥；，
3、粥煮好后倒入牛奶再焖几分钟，就奶香浓郁了 。牛奶不宜煮沸！营养会流失所以热了就可以了； ，
4、按个人喜欢放入冰糖即可 ，可以美美地享用了 。
！鸡蛋是生活中最常见的一种食品，不仅营养价值很高。做法还很简单多样！鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾。被美国某杂志评为“世界上最营养的早餐” ！蛋黄和蛋白的蛋白质都是优质蛋白，消化率都很高。但也不要贪多 ！每天坚持吃1-2个正好，
【材料】：鸡蛋 3~5个、火腿肠 1根、嫩豆腐 1块、香葱 适量、盐 1茶匙、生抽 1汤匙、香油 半汤匙、凉开水 3汤匙 ，
【做法】：1、把豆腐切成厚片，然后码在碟子里；
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，2、火腿肠切碎 ，香葱切成葱花待用；。
3、鸡蛋打散后倒入蛋液2倍的水量搅匀 ，然后放入盐搅匀； 。
4、把蛋液撇掉表面的浮沫后淋在豆腐上；，
5、锅内放入适量水，把鸡蛋豆腐放入锅里隔水蒸。蒸了25分钟后；！
6、把火腿肠丁和香葱均匀的撒在表面面，然后淋上用生抽、香油、凉开水调成的汁淋在上面。再盖盖蒸1分钟左右即可！
