阴虚火旺的人很多都是因为熬夜 ，饮食不规范导致的 。阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚！失于滋养虚热内生的表现，心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。

因此阴虚火旺怎么办，这几种食物可以有效改善。

牛奶：牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效 ，历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉  。或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”！

凡体质属阴虚者 ，常喝牛奶有利于健康  。

蚌肉：蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素 ，有滋阴、清热、明目的功效 。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用！最为适宜

鸭肉：鸭是的营养价值与鸡肉相仿，鸭子吃的食物多为水生物  。故其肉性味甘、寒！入肺胃肾经有滋补、养胃、补肾等作用 ，

凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱食欲不振发热大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间也认为鸭是最理想的清补之物！阴虚体质宜食之，

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！

银耳：银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用  ，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养物质 。为民间最常用的清补食品 ！尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜

百合：医学上认为，百合具有非常好的养心安神和润肺止咳功效。而且百合属于属于中性食物 ！过量也不存在副作用，坚持每天服用的话  。可以起到调理身体的效果！阴虚火旺自然渐渐就被治好了，

其可以煮成百合粥，做法也不会复杂。需要先准备新鲜的百合、大米和适量冰糖！这里注意用冰糖最好  ，因为冰糖本身就有养胃的功能。

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准备好材料以后，需要先把大米煮成粥。然后把百合加进去  ！煮开5分钟再加入冰糖调味，起锅即可直接食用。

阿胶：女人经常服用阿胶，其滋阴补血效果不言而喻。其实阿胶属于中药药材 ！它对血虚引起的身体不适有非常好的效果，对阴虚火旺患者更是有着令人惊奇的效果  。这类患者经常服用阿胶！会发现自己的身体渐渐变好了，气血也足了整个人都会精神有活力许多。

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现如今市场上阿胶保健品种类繁多 ，其效果大同小异  。大家可以放心根据自己的喜好和情况进行选择！

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蜂蜜：其在大家印象里可能就是排毒养颜  ，还有通便其实蜂蜜也是有很好的滋补阴虚的效果的 。尤其适合由肺热引起的咳嗽人群服用  ！此外对体虚、口腔溃疡、肠燥便秘者也有非常好的功效，

食用方法十分简单 ，可直接冲温开水服用。也可用于做菜的调味品！

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