亚尼塔(Yanita Yancheva)是来自保加利亚的社交媒体和健身明星,在进入自己家乡的电视节目决赛后。她开始被很多人追捧!演出结束后亚尼塔用她的“主角光环”来激发他人遵循健康的生活方式 ,直到现在她任然在健身领域为很多人提供灵感。粉丝量也在不断的增长!接下来就和一只肌看看她的健身故事吧 ,
出生年份:1987年2月10日 ,
亚尼塔童年时非常活跃 ,参加了各种活动。如游泳足球和网球但是此时她还没有在体育馆训练 !她的梦想是在大学毕业后成为一名律师,
亚尼塔在瓦尔纳经济大学攻读硕士学位后 ,决定在保加利亚的电视台工作 。她的申请很成功!2008年年仅21岁的亚尼塔出现在国家电视台上 ,该节目的性质。要求她的身材 !所以她不得不减肥8斤,她获得了全国曝光率 。成为了明星
从那以后亚尼塔意识到自己喜欢更苗条的身材,并找到了保持苗条的动力 。这就是促使她开始在健身房举重的原因 !她开始遵循精心计划的饮食和训练程序,决心塑造自己的梦想人物。
亚尼塔利用她在电视节目中崭露头角的名声 ,创建了各种社交媒体账号。她想与粉丝分享健身照片和经验并激励其他人追逐自己的梦想 !
到2017年 ,年仅30岁的亚尼塔利身材任然苗条。令人不可思议 !她被选为各种杂志和网站的健身模特,并因其优美的身体而享誉全球 。不久之后她的instagram图片开始风靡一时!亚尼塔利在网上吸引了众多追随者,成为社交媒体和健身的偶像 。
亚尼塔利的目标是每周5天在体育馆训练,她让自己周末放松和恢复。亚尼塔利典型锻炼计划如下:!
哑铃肩部推举?C 4组,每组12次
杠铃肩膀新闻?C 3组,每组15次
弯曲侧肩抬高?C 3组 ,每组18次
二头肌哑铃卷曲?C 3组,每组12次
站立式哑铃后仰?C 3组,每组12次
肱二头肌卷发?C 3组,每组15次
哑铃单臂三头肌引伸?C 3组,每组12次
蛋白质类-火鸡、沙朗、蛋白粉、鱼 ,
碳水化合物-麦片、白米、甘薯、蔬菜、西兰花、芦笋、黄瓜、沙拉,
亚尼塔的故事告诉我们健身是保留“容颜”的最好办法,她从小的时候就爱好各种运动。长大后进入电视台为自己努力减肥!最后爱上了健身这项运动,直达30岁她一直是行业模特的当红人物。能够有今天的身材和成就!离不开努力和勤奋 ,
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